朝、「刃を研ぐ」時に重要な○○とは?

こんにちは。フォーカス・リーディングの寺田です。 
 
もう、ドタバタは解消しましたか?
 
先週、「刃を研ぎましょう」という話を書いたわけですが、
いつも以上に反響の大きなテーマでした。
 
やはり新年度って、心を亡くしがちなんですよね…
 
 
実はあの中に書いていなかった、とても大切なことがあります。
 
それは「瞑想する時間を取りましょう」ということ。
 
これは何か崇高な時間を取りましょうってことではありません。
 
私はフォーカス・リーディングの「一点集中」をやった後、
集中追跡フォームで7分間、スムーズ追跡トレーニングを
やっています。
 
ここで大切なことは「深い丹田呼吸をおこなう」ことなんです。
 
瞑想っていうと「座禅」を思い浮かべるかも知れません。
 
でも、目を閉じて静かにしていても、
無念無想って難しいんですよね。(^^;
 
大事なコトは「脳波をΘ波状態に安定させる」こと。
そして呼吸を整えること。
 
そういう意味では「動禅」と呼ばれる、
無心に何か作業をしている状態ってのも、
とても効果的なんです。
 
 
このあたりの話は、最近様々な本で語られていますので、
聞いたことがあるわって方も多いと思います。
 
もし、瞑想の効果、
一日を充実させるためのマインドの作り方について
知りたい方は、こちらの2冊を読んでみてください。
 
☆DaiGo著『超時間術』
http://bit.ly/DaigoTimeMng
↑最近読んだ本としては、
 かなりお薦めレベル高めの本です!
 
☆辻秀一著『ゾーンに入る技術』
http://bit.ly/IntoZoneTech
↑速読トレで重視する「弛緩集中状態」ってのは、
 この「ゾーン」なのですよ。(多分)
 副題が「驚異の集中力が最高の能力を引き出す」
 となっていますが、まさにこれ!
 
 
DaiGoの本は相変わらず「分かりやすい!」逸品です。
 
この本1冊あれば、人生たいていのストレスは
解消できてしまうのではないかと思えるほどです。
(言い過ぎですが。)
 
先週のメルマガを書いた後で、
たまたま出会ったのですが、
まさに「タイムリー!」という内容でした。(^^)
 
この本の中にも、
 
「不安とストレスに対処する方法はいろいろありますが、
 もっとも効果が高くて簡単なのが「呼吸法」です。」
 
と書かれています。
 
また、先週書いた「やるべきことを書き出して整理する」
ということについては、
 
「ゴールコンフリクトを正す」として、
こう説明しています。
 
「私たちの暮らしでは、いくつもの目標や欲望が
 ぶつかり合ってしまうケースがよくあります。
 実は、心理学の世界では、この状態こそが、
 「時間不足」の感覚を生み出す最大の原因だと
 考えられています。」
 
まさに!ですよね。(^^)
 
  
そして、仕事の効率を上げて、
生産性を高める手法として、
 
定期的に休みを取って振り返る時間を作るってことも
書かれています。
 
これは、私も採り入れていますが、
本当にお薦めの方法。
 
毎日、朝と昼など時間帯を決めて、
ゆっくりとコーヒーでも飲みながら、
手帳に行動の記録を書き入れつつ、
これからのTo doを確認する…
 
その「心のゆとり」こそが
刃を研ぐ作業であり、
実際に、仕事の生産性を上げてくれるものなんです。
 
 
新年度が始まって3週間。
 
まだ心の平穏が得られていないのであれば、
ぜひDaiGoの本を読んで、
時間が無いというストレスと
おさらばしてしまいましょう!
 
刃を研ぐための瞑想法・呼吸法が
理解できますよ!
 
☆DaiGo著『超時間術』
http://bit.ly/DaigoTimeMng
 
 
では、また来週。(^^)
 
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