ビジネス界の定番，実用志向の速読技術をご案内します。 フォーカス・リーディング

こんにちは。フォーカス・リーディングの寺田です。　
　
もう、ドタバタは解消しましたか？
　
先週、「刃を研ぎましょう」という話を書いたわけですが、
いつも以上に反響の大きなテーマでした。
　
やはり新年度って、心を亡くしがちなんですよね…
　
　
実はあの中に書いていなかった、とても大切なことがあります。
　
それは「瞑想する時間を取りましょう」ということ。
　
これは何か崇高な時間を取りましょうってことではありません。
　
私はフォーカス・リーディングの「一点集中」をやった後、
集中追跡フォームで7分間、スムーズ追跡トレーニングを
やっています。
　
ここで大切なことは「深い丹田呼吸をおこなう」ことなんです。
　
瞑想っていうと「座禅」を思い浮かべるかも知れません。
　
でも、目を閉じて静かにしていても、
無念無想って難しいんですよね。(^^;
　
大事なコトは「脳波をΘ波状態に安定させる」こと。
そして呼吸を整えること。
　
そういう意味では「動禅」と呼ばれる、
無心に何か作業をしている状態ってのも、
とても効果的なんです。
　
　
このあたりの話は、最近様々な本で語られていますので、
聞いたことがあるわって方も多いと思います。
　
もし、瞑想の効果、
一日を充実させるためのマインドの作り方について
知りたい方は、こちらの2冊を読んでみてください。
　
☆DaiGo著『超時間術』
http://bit.ly/DaigoTimeMng
↑最近読んだ本としては、
　かなりお薦めレベル高めの本です！
　
☆辻秀一著『ゾーンに入る技術』
http://bit.ly/IntoZoneTech
↑速読トレで重視する「弛緩集中状態」ってのは、
　この「ゾーン」なのですよ。（多分）
　副題が「驚異の集中力が最高の能力を引き出す」
　となっていますが、まさにこれ！
　
　
DaiGoの本は相変わらず「分かりやすい！」逸品です。
　
この本1冊あれば、人生たいていのストレスは
解消できてしまうのではないかと思えるほどです。
（言い過ぎですが。）
　
先週のメルマガを書いた後で、
たまたま出会ったのですが、
まさに「タイムリー！」という内容でした。(^^)
　
この本の中にも、
　
「不安とストレスに対処する方法はいろいろありますが、
　もっとも効果が高くて簡単なのが「呼吸法」です。」
　
と書かれています。
　
また、先週書いた「やるべきことを書き出して整理する」
ということについては、
　
「ゴールコンフリクトを正す」として、
こう説明しています。
　
「私たちの暮らしでは、いくつもの目標や欲望が
　ぶつかり合ってしまうケースがよくあります。
　実は、心理学の世界では、この状態こそが、
　「時間不足」の感覚を生み出す最大の原因だと
　考えられています。」
　
まさに！ですよね。(^^)
　
　　
そして、仕事の効率を上げて、
生産性を高める手法として、
　
定期的に休みを取って振り返る時間を作るってことも
書かれています。
　
これは、私も採り入れていますが、
本当にお薦めの方法。
　
毎日、朝と昼など時間帯を決めて、
ゆっくりとコーヒーでも飲みながら、
手帳に行動の記録を書き入れつつ、
これからのTo doを確認する…
　
その「心のゆとり」こそが
刃を研ぐ作業であり、
実際に、仕事の生産性を上げてくれるものなんです。
　
　
新年度が始まって3週間。
　
まだ心の平穏が得られていないのであれば、
ぜひDaiGoの本を読んで、
時間が無いというストレスと
おさらばしてしまいましょう！
　
刃を研ぐための瞑想法・呼吸法が
理解できますよ！
　
☆DaiGo著『超時間術』
http://bit.ly/DaigoTimeMng
　
　
では、また来週。(^^)
　
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■The End of Document!■　　　　　　　　　　文責：寺田　昌嗣■
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2018年04月18日発行　　　　　　　　　　　　 ［読者数： 6,966名］
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　　　　　　ナビゲーター　　　　　寺　田　　昌　嗣　　　　　　
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