こんにちは。フォーカス・リーディングの寺田です。
もう、ドタバタは解消しましたか？
先週、「刃を研ぎましょう」という話を書いたわけですが、
いつも以上に反響の大きなテーマでした。
やはり新年度って、心を亡くしがちなんですよね…
実はあの中に書いていなかった、とても大切なことがあります。
それは「瞑想する時間を取りましょう」ということ。
これは何か崇高な時間を取りましょうってことではありません。
私はフォーカス・リーディングの「一点集中」をやった後、
集中追跡フォームで7分間、スムーズ追跡トレーニングを
やっています。
ここで大切なことは「深い丹田呼吸をおこなう」ことなんです。
瞑想っていうと「座禅」を思い浮かべるかも知れません。
でも、目を閉じて静かにしていても、
無念無想って難しいんですよね。(^^;
大事なコトは「脳波をΘ波状態に安定させる」こと。
そして呼吸を整えること。
そういう意味では「動禅」と呼ばれる、
無心に何か作業をしている状態ってのも、
とても効果的なんです。
このあたりの話は、最近様々な本で語られていますので、
聞いたことがあるわって方も多いと思います。
もし、瞑想の効果、
一日を充実させるためのマインドの作り方について
知りたい方は、こちらの2冊を読んでみてください。
☆DaiGo著『超時間術』
http://bit.ly/DaigoTimeMng
↑最近読んだ本としては、
かなりお薦めレベル高めの本です！
☆辻秀一著『ゾーンに入る技術』
http://bit.ly/IntoZoneTech
↑速読トレで重視する「弛緩集中状態」ってのは、
この「ゾーン」なのですよ。（多分）
副題が「驚異の集中力が最高の能力を引き出す」
となっていますが、まさにこれ！
DaiGoの本は相変わらず「分かりやすい！」逸品です。
この本1冊あれば、人生たいていのストレスは
解消できてしまうのではないかと思えるほどです。
（言い過ぎですが。）
先週のメルマガを書いた後で、
たまたま出会ったのですが、
まさに「タイムリー！」という内容でした。(^^)
この本の中にも、
「不安とストレスに対処する方法はいろいろありますが、
もっとも効果が高くて簡単なのが「呼吸法」です。」
と書かれています。
また、先週書いた「やるべきことを書き出して整理する」
ということについては、
「ゴールコンフリクトを正す」として、
こう説明しています。
「私たちの暮らしでは、いくつもの目標や欲望が
ぶつかり合ってしまうケースがよくあります。
実は、心理学の世界では、この状態こそが、
「時間不足」の感覚を生み出す最大の原因だと
考えられています。」
まさに！ですよね。(^^)
そして、仕事の効率を上げて、
生産性を高める手法として、
定期的に休みを取って振り返る時間を作るってことも
書かれています。
これは、私も採り入れていますが、
本当にお薦めの方法。
毎日、朝と昼など時間帯を決めて、
ゆっくりとコーヒーでも飲みながら、
手帳に行動の記録を書き入れつつ、
これからのTo doを確認する…
その「心のゆとり」こそが
刃を研ぐ作業であり、
実際に、仕事の生産性を上げてくれるものなんです。
新年度が始まって3週間。
まだ心の平穏が得られていないのであれば、
ぜひDaiGoの本を読んで、
時間が無いというストレスと
おさらばしてしまいましょう！
刃を研ぐための瞑想法・呼吸法が
理解できますよ！
☆DaiGo著『超時間術』
http://bit.ly/DaigoTimeMng
では、また来週。(^^)
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