【Lesson 02】FRの基本トレーニング

Lesson 02：ガイダンス

このレッスンの目的と位置づけ

Lesson 02ではフォーカス・リーディングをマスターする上で基本となる「俯瞰の視野」と「滑らかな視点の移動」のトレーニングの取り組んでいきます。ガイダンスでお話したとおり、このトレーニングはフォーカス・リーディング習得の基本・基礎を作るためのものですので、ぜひ毎日、10分程度時間を確保して取り組んでください。
初回は3種類のトレーニングを2回ずつおこなったら、そのままLesson 03に進んでかまいません。そして、その後もトレーニングに取り組む際は、最初に10分ほど確保して基本3種トレーニングをおこなった上で、その日の課題に取り組むようにしてください。

基本3種トレーニングの解説

• 一点集中トレーニング
• イメージ視点コントロールトレーニング（LINE）
  
• イメージ視点コントロールトレーニング（文字）
  

目指すレベル（ゴール）

「鎮まり」というのは測定用のガジェットを使えば客観的に測ることも可能ですが、ここでは「自分なりに鎮まっている」と感じられればよいと考えてください。
その上で、次のように鎮まりのレベルを上げていくと理解してください。

1. 手応えなし
2. 姿勢と呼吸を整えることができている
3. 少し「鎮まり」が得られる実感ができてきた
4. 鎮まりが安定してきた
5. 鎮まりを十分に持続できている

最終的には「本を読んでいる間、ずっと鎮まりを感じられている状態」が理想です。

集中講座の収録映像より